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如何提高健康？

1減少鹽的攝入

　　使用鹽勺，鹽的攝入量每天不超過6克。盡量少吃鹹菜、鹹鴨蛋、鹹魚、臘肉等。做菜時多用涼拌、白灼方式，少用紅燒。適量加醋，少放醬油、味精。

　　2適當運動

提倡每週3～5次，每次30分鐘以上的有氧運動。如慢跑、快步走、健身操、騎車、游泳等。。。最好和家人、朋友一起運動。少開一天車、少坐一站地、多爬一層樓。做家務時要有運動意識。如收腹、伸展肢體等。

　　3平衡膳食，總量控制

葷素搭配，多吃新鮮蔬果。烹調方式多用蒸、煮，少用煎炸。經常吃全麥麵包、麥片、玉米等粗纖維食物。減少動物油脂以及糖的攝入。細嚼慢嚥，八九分飽，不“打掃”剩飯。

　　4控制體重

膳食與運動做到量入為出。不在睡前吃東西。在衛生間放體重秤、腰圍尺，經常測量(健康腰圍:男85厘米，女80厘米)。

　　5限制飲酒

　　限量飲酒，最好不喝。每日限量飲酒建議：男性啤酒少於5兩。或者葡萄酒少於2兩。或者白酒少於1兩。女性飲酒量減半。不提倡飲高度烈性酒。

　　6戒菸

遵守公共場所禁煙規定。尊重不吸煙者。不送煙、不敬煙。不在家吸煙。積極戒菸、必要時請專業人員幫助。

　　7定期體檢、定期測血壓

每年體檢一次。高血壓高危人群、高血壓患者定期測量血壓。鼓勵自己在家監測血壓。遵從醫囑，規範用藥。

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商品訊息描述:

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  納豆為日本的保健聖品，許多人不敢食用『黏膩』的納豆，拜科技所賜，精密的萃取讓許多人可以直接食用納豆萃取物，更直接有效的攝取其營養成份。Good Life得意人生以最好的日本進口原料，經過專業營養人員的調配，讓您輕鬆的無負擔的食用納豆的營養以及納豆的美好。【納豆的營養】 陽光生產的納豆含有非基改黃豆全部營養(比肉還好)，再加發酵後增加的特殊養份，含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維，鈣，鐵，鉀，維生素及多種氨基酸、礦物質及100多種以上的種類，維生素K2，二砒啶酸等重要養分，適合長期食用。納豆為日本的保健聖品，許多人不敢食用『黏膩』的納豆，拜科技所賜，精密的萃取讓許多人可以直接食用納豆萃取物，更直接有效的攝取其營養成份。
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• 名稱：【得意人生】納豆紅麴膠囊(60粒) 買一送一組(共2瓶)
  保存期限：3年
  產地：台灣
  主要成分：
  納豆真菌、黑米醋抽取物、梅子醋抽取物、紅麴、維生素B1、維生素B2、維生素B6、洋蔥粉、葉酸、本多酸鈣、乳糖（每粒含：Bio Natto納豆真菌200mg、Natto Kinase.納豆激脢1100F.u、Red Rice Yeast紅麴35mg）

商品訊息簡述:

• ◎※採用日本進口原料
• ◎※添加維生素及紅麴
• ◎※養生保健全家皆可

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