睡不著怎麼辦？吃安眠藥？數羊？何不求助食物呢？生活中有幾種食物效果可比“安眠藥”還好哦！不僅能補充營養，還能讓你睡個好覺。
1.香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙?-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2.奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
3. 桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
4.小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
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商品訊息描述:
- ◎品名：統欣生技 納豆紅麴
◎規格：60粒(1瓶/盒)
◎保存期限：3年
◎製造日期/有效日期：詳見外包裝標示(西元年/月/日)
◎成份：'植物萃取粉(微結晶狀α-纖維素、玉米澱粉、紅景天、丹參、決明子、洛神、桑葉、荷葉、仙楂、甘草)、紅麴、納豆醱酵物、植物固醇、綜合維生素B群(麥芽糊精、乳糖、維生素B2、維生素B6、菸鹼醯胺、維生素B1、本多酸鈣、葉酸、生物素、維生素B12)
膠囊成分：明膠、純水、食用紅色六號、食用二氧化鈦、食用藍色一號"
◎食品添加物名稱：綜合維生素B群(麥芽糊精、乳糖、B2、B6、菸鹼醯胺、B1、本多酸鈣、葉酸、生物素、B12) 2.食用紅色六號、二氧化鈦、食用藍色一號
◎製造廠商：
統欣生物科技(股)有限公司
地址:台南市安南區工業二路31號
電話:080067860
◎產地：台灣
◎投保產品責任險字號：富邦保險公司(保單號0506字第03ML00039)
◎食品業登錄號：D-127443160-00000-8
◎營養成份/內容量：
每一份量 ?0.5公克?
本包裝含 60份
每份 每份提供每日
營養素攝取量
基準值之百分比
熱量 1.81大卡 0％
蛋白質 0.13公克 0％
脂肪 0.01公克 0％
飽和脂肪 0.01公克 0％
反式脂肪 0.00公克?
碳水化合物 0.31公克 0％
鈉 1.81毫克 0％
維生素B1 0.12毫克 9%
維生素B2 0.20毫克 13%
維生素B6 0.20毫克 14%
維生素B12 0.020微克 1%
其他營養素含量?
納豆激酶 1000 FU *
*基準值尚未訂定
商品訊息簡述:
- ◎◎體內循環順暢黃金組合
- ◎◎納豆激酶35,000fu＆#47;g，以生物科技技術降低納豆濃厚發酵味，並保留高活性成分。
- ◎◎添加植物固醇、納豆、紅麴、紅景天、丹參等天然成分，十合一全方位保養配方
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
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