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如何才能戰勝失眠？

現代生活中，失眠已經成為一種多發病、常見病、慢性病。許多人談睡失神、談睡懼怕、談睡心理障礙。失眠在我們日常生活中的定義，主要就是睡眠障礙。具體表現為：有的是入睡困難、有的是反復驚醒、有的是過於早醒等等。失眠，確實很痛苦！

　　一是克服失眠，最重要的是要克服心理上的陰影，要坦然面對、不懼害怕。要有一種想法，那就是今天失眠了，明天我再補。最多用一周公休假來調適，就可以完全面對了。70%以上的失眠患者，其實都是因為懼怕入睡困難，這樣的心理作祟，使得自己反而入睡困難。要戰勝失眠，首先是心理上的克服，不懼怕失眠，這非常重要！

　　二是要注意營造自己入睡的環境。睡眠也是需要環境保證的。如果過於嘈雜、如電視機的雜音等。就會影響睡眠。另外，燈光也很重要。入睡前，最好採用夜燈模式或慢慢地黑暗。在治療失眠時，可有他人幫助關夜燈。正常以後，快入睡前，可自行關燈。

　　三是注意飲食對睡眠的影響。一般來說，晚餐不要過飽。另外，不要吃宵夜。人體消化系統的興奮，也是會影響睡眠的。所以，下午五點以後，不太主張人們去喝咖啡和濃茶，也是這個道理。

　　四是蓋被子和穿睡衣對自己的睡眠也有影響，也需要注意。一般來說，要隨著季節的轉換，選擇蓋被。過厚、過薄，都會影響睡眠質量。穿的睡衣也要適合，並註意清洗。這些都是睡眠良好的必要條件。

　　五是有些疾病類的失眠，不在此類。如腫瘤病人的疼痛、急腹症病人的疼痛所導致的失眠，這需要對症治療，方能解決。

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商品訊息描述:

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• 食品或餐飲服務等郵購買賣定型化契約應記載及不得記載事項應載明事項：
  1. 品名：統一健康3D錠狀(食品)
  2. 淨重、容量：(1.04公克/錠) 90錠/盒
  3. 食品添加物名稱：大豆蛋白粉、苦瓜抽出物、微結晶狀α-纖維素、乳糖。紅麴米抽出物、綠藻精、玉米澱粉、食用膜衣(聚乙烯醇、二氧化鈦、滑石粉、聚乙二醇、卵磷脂)、硬脂酸鎂、甘草抽出物、二氧化矽、氧化鐵 。
  4. 建議食用量：每日１次，每次３錠，於餐後食用。
  5. 保存方式：使用後請關緊瓶蓋，放置陰涼、乾燥處，避免潮濕、陽光或高溫直射。
  6. 製造廠商或國內負責廠商名稱：
  統一企業(股)公司
  免付費電話：0800-017939
  地址：台南市永康區中正路301號
  7. 原產地(國)：台灣
  8. 有效期限：保存期限2年
  9.本商品已投保富邦產物保險公司，產品責任險一億元整，保險證號0506字第 04ML000365號

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