怎樣才是洗好澡、洗對澡？下面，就讓我們一起來看看吧。
並非所有時候都適合洗澡
飽餐過後不宜洗澡相信大家都知道。但為何？因為消化食物需要胃的蠕動，而蠕動就需要血液循環的幫助。洗澡的時候，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，胃部血液循環減少，胃的蠕動就減少，就不能很好的消化食物，如果經常這樣會使胃受損，同時還可能出現胸悶、頭暈的症狀。但是，餐前飢餓時洗澡也不好，易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。除此劇烈運動後也不合適，原理相似：人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快；當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間；如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
洗澡時長不宜過長
越來越多的人喜歡上了泡澡。即便是淋浴，熱氣騰騰的水流也總令人舒服得不捨得離開。但是，洗澡時間過長其實對健康不好，有研究指出每次15分鐘左右足以。將肌膚長久地泡在水里，會致使肌膚更加干燥，會損傷肌膚表層天然的皮脂腺的保護作用。記得游泳的時候因長久泡在水里而起皺的手嗎---水分會破壞皮膚角質層的天然皮脂膜，再加上沐浴清潔劑，會造成肌膚細胞間質的崩解，嚴重的還會引起皮炎，造成水分散失的速度加快。同時熱呼呼的洗澡水不停地往身上沖，水中的致癌物質經過加熱後揮發，就經由呼吸道大量進入人體，長久以後就能引發癌症！尤其是在冬天。另外，長時間呆在一片霧氣中，空氣流通性差，也很容喲導致窒息。
洗澡水溫需要控制
雖然戰鬥民族俄羅斯全民熱衷用冷水洗澡，冷水澡也有一定的養生之道。但是並非所有人都適宜，尤其是女性朋友。寒冷的刺激容易引起感冒、發熱等問題。突然而至的寒冷會讓人體產生應激反應，心跳加快、血壓升高、肌肉收縮。如果在女生的特殊生理期期，還會造成內分泌失調、閉經或者其他婦科疾病。同理，過熱的水溫也會引起不好的生理問題。水溫過高會洗去皮膚表面的油脂，如不及時進行潤膚，皮膚很可能缺失水分。特別是水溫過熱可以使皮膚毛細血管擴張，如果有高血壓、冠心病就會使血壓升高、心率加快，心臟負擔加重。因此實際上，即便是天氣寒冷，也不宜水溫過高，最好控制在35-39℃之間。
洗完澡後不宜立即入睡
澡後體溫會升高，這不利於幫助睡眠的激素"褪黑素"分泌；同時洗澡容易造成髮尾部半濕不干，立即很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量；心臟也因為水溫的刺激加速血液的流動，立即入眠不利血液正常循環。所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時，讓身體神經和大腦精神歸於平復後再安心入睡。
洗澡雖然是件極其平常的生活小事，每個人都有自己的習慣和愛好。但正因為如此，我們更應該要多加註意，改掉不好的習慣，落實良好的細節，正確健康地享受洗澡的樂趣，洗掉滿身疲憊，也拒絕潛在威脅。
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