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8種有效增強記憶力的建議。

1. 吃三文魚

像三文魚這樣的多脂魚，富含omega-3脂肪酸，其中包含豐富的DHA（俗稱腦黃金）。拉傑博士表示，DHA對大腦非常有益，研究顯示DHA能改善認知能力和記憶力。

2. 吃綠葉蔬菜

菠菜、甘藍或任何新鮮的綠葉菜富含葉黃素、胡蘿蔔素、葉酸和維生素K，有助於改善記憶力。拉傑博士表示，每天食用綠葉菜，大腦會更年輕，能增強認知能力和記憶力。

3. 攝取健康脂肪

拉傑博士表示，腦部血管對於人的認知能力和記憶力非常重要，所以任何對心臟有益的食物，也對大腦有好處。

混合?果 - 核桃，榛子，杏仁
堅果是一個很好的選擇，內含豐富的不飽和脂肪酸，可以每天少量食用。但是不可過量，否則容易發胖。

另外，橄欖油含有橄欖油刺激醛這種有機化合物，也對大腦有益。研究顯示，橄欖油能夠減少澱粉樣蛋白在大腦中的沉積，澱粉樣蛋白與早老性癡呆（阿爾茨海默症）有關。

4. 聽古典音樂

古典音有助於增強記憶力
多聽音樂，尤其是古典音樂，或者是自己熟悉、喜歡的音樂，有助於增強記憶力。有研究顯示，古典音樂有助於改善認知能力和記憶力。

5. 大聲笑

開懷大笑有助於增強記憶力
做一些能夠令自己開懷大笑的事情。一項研究顯示，老年人看過一部喜劇片後，在記憶力測試中表現得更好。拉傑博士表示，二十分鐘令自己開心而笑的事情，就有助於改善記憶力。

6. 打坐

經常打坐的人，大腦會發生積極、正向的改變

通過核磁共振檢查發現，經常打坐的人，大腦會發生積極、正向的改變，其中包括記憶中樞。拉傑博士建議，剛開始的時候可以嘗試7-7-7規則，即7秒鐘吸氣、保持7秒、再用7秒鐘呼氣。

7. 不要喪失信心

有些人聽說，到了20歲記憶力就開始減退，但其實我們的部分記憶力能隨著年齡的增長而加強，即固定智力。固定智力是一種將經驗、技能和知識進行整合後的能力，到60～70多歲的時候達到高峰。

8. 講出來

拉傑博士建議，如果記不住人名，可以在第一次聽到後在心裏說三遍，當然，前提是必須要注意聽。許多人記不住人名或一件事情的原因是，第一次沒有認真聽，甚至根本沒有在聽。

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商品訊息描述:

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  成份含量：基本型綜合消化酵素n.zime basic (含Amylas澱粉酵素、Bromelain鳳梨酵素、Protease蛋白酵素、Lipase脂解酵素)、蛋白質水解酵素Nattozimes®(40000FU/g)、玉米澱粉
  建議用量：每日2顆，餐前、餐後均可食用。
  【本產品使用天然礦物乾燥劑】
  注意事項：
  1.請存放於陰涼乾燥處。請於開瓶後3個月內食用完畢，以確保產品品質穩定。
  2.患有克隆氏症(Crohn;s disease)，或正在服用抗凝血劑（包含Aspirin及Warfarin）的患者在使用前,可先諮詢醫師的建議.
  3.懷孕或哺乳中婦女在服用之前,須經由醫師的同意.
  原產地：台灣
  劑型：膠囊
  保存期限：3年劑型：Vcaps素膠囊(全素)
  已投保華南產物保險公司柒仟萬產品責任險
  總代理：崴達國際股份有限公司
  服務電話：0800-555-528
  地址：高雄市前鎮區復興四路12號6樓之20
  崴達食品業者登錄字號: E-116507454-00000-4
  以消費者收受日起算，至少距有效日期前180日以上
  
  
• 成份含量：基本型綜合消化酵素n.zime basic (含Amylas澱粉酵素、Bromelain鳳梨酵素、Protease蛋白酵素、Lipase脂解酵素)、蛋白質水解酵素Nattozimes#174;(40000FU/g)、玉米澱粉
  建議用量：每日2顆，餐前、餐後均可食用。
  【本產品使用天然礦物乾燥劑】
  注意事項：
  1.請存放於陰涼乾燥處。請於開瓶後3個月內食用完畢，以確保產品品質穩定。
  2.患有克隆氏症(Crohn;s disease)，或正在服用抗凝血劑（包含Aspirin及Warfarin）的患者在使用前,可先諮詢醫師的建議.
  3.懷孕或哺乳中婦女在服用之前,須經由醫師的同意.
  原產地：台灣
  保存期限：3年
  劑型：素食膠囊
  已投保華南產物保險公司柒仟萬產品責任險
  總代理：崴達國際股份有限公司
  服務電話：0800-555-528
  地址：高雄市前鎮區復興四路12號6樓之20
  以消費者收受日起算，至少距有效日期前180日以上
  崴達食品業者登錄字號: E-116507454-00000-4

商品訊息簡述:

• ◎★ 促進新陳代謝，飲食生活習慣不佳都市人必備
• ◎★ 超高活性40000FU＆#47;g，促進新陳代謝
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