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睡覺誰不會？沒錯，睡覺再簡單不過了，但是要想睡好後精神飽滿，越睡越健康，那可不是一件容易的事。首先就要認清以下睡眠誤區。

　　誤區一：做夢就是睡眠不好

　　夢境是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。一個人做了夢能不能記得，完全取決於醒覺的時間。一個人的睡眠週期如果固定，總是在同樣一個階段醒過來，那麼夢就會記不住，總覺得自己沒做夢，其實那個做夢的周期已經發生過了。但如果一個人是在某一個睡眠段醒過來，這個時間又恰巧剛做完夢，那人就會想起自己的夢境。所以說，做夢和睡眠好壞是沒有什麼關係的。

　　誤區二：失眠的時候數羊

　　這種方法只對一些人有效。通常情況下，一個人一直做一件很枯燥的事，確實可以讓活躍的思維平靜下來。但是對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，越數越集中註意力，那就麻煩了。所以，一定要因人而異。

　　誤區三：睡得越多，對身體越好

　　有很多研究數據表明，如果一個人睡眠超過10 小時甚至更多的話，人的血液黏稠度會增加，這意味著罹患心腦血管疾病的風險也會增加。

　　誤區四：睡眠不足可以靠補覺來彌補

　　這只能是一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神狀態。但是如果將它作??為一個長期措施的話，它只會打破你正常的睡眠週期。所以，很多年輕人晚上上網、打遊戲，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。

　　誤區五：黑眼圈是睡眠不足造成的

　　睡眠不足確實是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由於眼周疲勞。比如白天長時間盯著屏幕，血液循環不暢，也會形成黑眼圈。

　　誤區六、人人適合睡前一杯奶

　　牛奶中含有色氨酸，本身會有促進睡眠的作用，另外，牛奶還可以誘導大腦產生更多一些褪黑素。但是這些作用都是很微弱的。你肯定見不到一個人喝一杯牛奶就像吃了安眠藥一樣倒下就睡著了。牛奶在睡眠中只是起到一個誘導作用，或者說暗示作用。如果你信牛奶對睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。

　　誤區七、 睡前運動睡得好

　　運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。

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