聚寶鋪

鬧鐘響了再睡一會？專家說這樣會傷害健康

每個工作日的早上，當你沉浸在甜美的睡夢中，卻忽然被手機上設定的鬧鐘叫醒，是不是感到很痛苦？為了減少這種痛苦，你是不是會把手機鬧鐘調到提前10分鐘，在鬧鐘響起之後按一下“小睡”，以便在半睡半醒中再享受一會兒美好的賴床時光？

　　但你知道嗎？醫生認為鬧鐘響了再睡一會其實對健康是不利的哦！

　　“二次起床”讓你一天都沒精神

　　據法國一項調查顯示，64%的法國人有著這種“二次起床”的習慣，但是這些受調查者均表示，並沒有感到因此而得到了更多的休息。

　　浙江醫院神經內科王晏雯醫師指出，設置鬧鐘提前叫醒自己，其實只是讓早起的痛苦提前到來，而在鬧鐘響起後10分鐘的“補睡”質量遠不及“一氣呵成”的10分鐘的睡眠質量。

　　當鬧鐘響起，你按下“稍後提醒”後贏來的10分鍾小睡，質量是很差的，對健康也非常不利。因為這會讓你處於一種淺層睡眠狀態中，而淺層的睡眠會帶給我們格外的疲憊感。你會覺得很累，並且一整天都無法恢復精神。

　　王晏雯介紹，間歇性的打盹會擾亂身體內在的生物鐘，並且讓大腦中“醒與睡”的節奏失調。簡單來說，碎片化的睡眠無法使大腦得到休息，也無法讓身體機能得到必要的修復。法國預防和教育局的另一項調查研究發現，持續不斷的鬧鐘對於易失眠的人來說，帶來的痛苦更加嚴重。

　　總而言之，那些“稍後提醒”帶來的碎片化的“補充睡眠”並不能讓我們從中獲得必要的休息，而一次次將我們從睡眠中叫醒的鈴聲則會讓我們一整天情緒不佳。

　　“一次性起床”才能讓你恢復元氣

　　關於如何起床才能獲得更好的休息，王晏雯認為：最好的方法是一次性起床。“應該把鬧鐘調到正常的起床時間，當鬧鐘響起後直接起床，而不是讓鬧鐘提前響起，把睡眠時間分割開來。這樣你才能擁有一個深度並且能夠讓你恢復元氣的睡眠。”

　　如何科學地調整起床時間

　　調整起床時間的最佳方式是循序漸進——開始的2~4天提前10~15分鐘，待到完全適應之後再重複此過程。假設你平時8:00起床，切忌突然調整到6:00，而是先嘗試著改成7:45。

　　看起來這樣的調整似乎太慢了，但多次試驗結果證明，最愉悅且最能持久的調整作息時間的方法都是緩慢而漸進的。王晏雯建議，以下方法可以幫你實現科學調整起床時間，“一次性起床”。

　　1

　　興奮起來

　　前一天晚上，計劃好第二天早上要做的能使你興奮的一件事。早上醒來以後，記起那件使你激動不已的事，它會成為你起床的動力。

　　2

　　把鬧鐘放在房間的另一端

　　如果鬧鐘就在你旁邊，你會按下貪睡按鈕。所以如果把它放到房間的另一端，你必須要起床(或者跳下床)才能把它關掉。接著，養成習慣關掉鬧鐘後直接去衛生間洗漱。洗漱完之後，你就不太可能再次回到床上了。這時，想起那件令你激動的事。如果你不是跳下床的，至少伸展一下你的四肢去迎接嶄新的一天。

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。

隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......

因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......

網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。

商品訊息描述:

• 產品特色：
  1.中西合璧，配方升級：集結十餘種漢學養生元素、並添加薑黃等有益成份，融合中西完整配方，一天一瓶，競爭力加倍。
  2.高倍萃取，純正菁華：以特殊萃取濃縮技術，完整保留純正濃縮草本菁華，養生價值優於其他市售競品。
  3.熬夜加班，活力必備：結合葡萄糖酸亞鐵、葉酸、菸鹼素與維生素B2、B12，協助參與紅血球的形成，維持皮膚、神經系統的健康與能量正常代謝。
  4.嚴格檢驗、安心保證：通過嚴格國際檢驗標準、不含防腐劑及咖啡因，品質優異、養生有保障。

• 商品名稱： 《台塑生醫》薑黃悠甘養生純液 (20ml x6瓶)
  內容量(g/ml)：20ml
  保存方式： 請置於陰涼乾燥處
  飲用方法及用量： 1.每日1瓶，可直接飲用或稀釋後食用
  2.本品為天然物，如出現沈澱現象，乃屬自然現象，不影響產品品質，請安心食用
  內容物成分： 薑黃、丹參、女貞子、白朮、當歸、黃水茄、甘草、枸杞、薄荷、茵陳、B群、黑棗
  食品添加物： 無
  營養標示： 熱量20大卡,蛋白質0.1公克,脂肪0公克,飽和脂肪0公克,反式脂肪0公克,碳水化合物4.9公克,鈉1.9毫克,維生素B2 1毫克,維生素B12 2微克,葉酸300微克,菸鹼素1毫克,鐵1.3毫克
  原產地： 台灣
  製造/進口商名稱： 台塑生醫科技股份有限公司
  製造/進口商電話號碼： 0800211168
  製造/進口商地址： 台北市敦化北路201號前棟5樓
  商品保存期限： 依產品包裝標示為主。
  投保產品責任險字號： 富邦產物保險股份有限公司保單號:0500-03PO0900365
  其他揭露事項： 食品業者登錄字號A-180539426-0000-5

商品訊息簡述:

• ◎◆一天一瓶，競爭力加倍
• ◎◆高倍萃取，純正菁華
• ◎◆熬夜加班，活力必備

雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖