聚寶鋪

世界公認最健康的作息時間表！

　　起床的最佳時刻7:00

　　——身體已經準備好一切了

　　打開檯燈，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。

　　醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

　　7:20—8:00

　　——吃早飯

　　早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的！

　　上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。

　　8:30—9:00

　　——避免運動

　　清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱，你可以選擇步行上班，是個不錯的選擇。

　　9:00—10:30

　　——安排最困難的工作

　　學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。

　　千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

　　10:30

　　——眼睛需要休息一會兒

　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。

　　11:00

　　——吃點水果

　　上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。

　　此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。

　　12:00—12:30

　　——午餐別忘了多吃豆類

　　12:00—12:30 午餐別忘了多吃豆類

　　13:00—14:00

　　——小睡一會兒

　　30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。

　　逛淘寶、聊天並不能幫你緩解睏意，反而會在停止後更加困倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

　　16:00

　　——一杯酸奶

　　酸奶是零負擔的健康零食。

　　酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。

　　19:00

　　——最佳鍛煉時間

　　晚餐後稍作休息，可以開始健身了。

　　你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。

　　20:00

　　——看電視或看書

　　工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。

　　如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。

　　22:00

　　——洗個熱水澡

　　幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。

　　22:30

　　——上床睡覺

　　為了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。

　　試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡，35歲之後你會明白什麼叫“病找人”。

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商品訊息描述:

• 維繫日本人的健康の源-納豆(Natto)
  日本人食用納豆已有兩千多年的歷史，是利用枯草桿菌(Bacillus subtilis)發酵蒸熟後大豆的傳統發酵食品，外表黏稠、食用時嘴裡牽著長長細絲，風味獨特、味道濃郁令人難忘，是日本歷久不衰的保健食品之一，而其中功不可沒的就是蘊藏於納豆中的

• 商品規格|500mg/粒*90粒/瓶，3瓶入
  商品成份|納豆菌醱酵物(含納豆酵素)、明膠、亞麻仁油、DHA藻油、甘油、卵磷脂、維生素E、純水。詳見商品
  保存條件：本品含有活性納豆酵素，請放置於陰涼乾燥處，並避免高溫及陽光直射。

商品訊息簡述:

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• ◎◆維繫日本人的健康の源
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