如何保持良好的精神狀態?
“立夏”是夏天的第一個節氣,標誌漫長的夏天就要開始了。氣溫開始逐漸升高,雷雨增多,晝長夜短,人體的消耗也隨之加大,白天經常會出現“打盹”的情況,所以立夏后要保持充足的睡眠。如何在初夏季節保持良好的精神狀態?建議以下幾點:
一是應做到起居有律。立夏后,天亮得越來越早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,相對於春季,立夏后可以晚些入睡,早點起床,以順應自 ??然界的變化,建議增加午睡。
二是應注意臥室通風、 ??涼爽。平時應注意勤打掃房 ??間和開窗通風,打掃房 ??間要徹底,雜物垃圾要第一時間清理,不然房間會產生令人不愉快的氣味。用濕拖把拖地,隨著地面水分的蒸發,也能夠一定程度上降低室溫。開窗通風也要區分時間段,正午室外氣溫較高,如果門窗大開,熱量會長驅直入,室內溫度就會迅速飆升。早晚涼爽之際開啟門窗通風才是正確的方式。
三是要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”。夏天天氣悶熱,易讓人產生煩躁不安的心態,從而讓人更加感到燥熱。此時更加應該冷靜處事,保持平靜的心境,這樣才能讓你在工作和生活中時刻保持良好的狀態。
四是要有適當的午睡時間。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,午飯後消化道的供血增多,大腦的供血就更為減少,所以人就容易精神不振,昏昏欲睡。
如果有了午覺補充,人的體力就會有所恢復。一般情況下,午休半個小時到一個小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。睡醒後不要急於起來,再躺上10分鐘起來為宜。
對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘,以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。
做到了以上四點,那麼整個夏天,相信你都將會保持充沛的體力和精力,對促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義!
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商品訊息描述:
- 商品詳述
- 品名:【愛之味生技】3A世元素保健膠囊
成分: 葡萄籽油、金盞花萃取物(含葉黃素)、黑醋栗萃取物、卵磷脂、蜂蠟、抗氧化劑
(維生素E)、山桑子萃取物、魚油、小米草萃取物、巴西莓萃取物、杜沙藻萃取物、
β-胡蘿蔔素(β-胡蘿蔔素、葵花籽油)
膠囊成分:明膠、甘油、純水、食用紅色40號、食用黃色5號、食用藍色1號
素食可否:否
內容量:60粒/盒,共2盒
保證:不加防腐劑、不加人工香料
配件:無
營養標示
每一份量0.9公克(2粒)
本包裝含30份(60粒膠囊)|每日參考值百分比
熱量 9.5大卡|0 %
蛋白質 0.1公克|0 %
脂肪 0.7公克|1 %
飽和脂肪 0.1公克|0 %
反式脂肪 0.0公克|*
碳水化合物 0.7公克|0 %
糖 0.0公克|*
鈉1毫克|0 %
β-胡蘿蔔素4.4毫克|*
DHA1.6毫克|*
總多酚 115.1毫克|*
花青素18.6毫克|*
葉黃素5.4毫克|*
*參考值未訂定
每日參考值:熱量2000大卡、蛋白質60公克、
脂肪60公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物
300公克、鈉2000毫克。
保存期限(為開封):常溫下二年(未開封且常溫保存)
有效期限:詳見包裝標示(西元年/月/日)
製造日期:標示於包裝上
食品業者登錄字號Q-165534366-00000-2
公司已投保富邦產物保險產品責任險5000萬。產險字號:150103PD01632商品訊息簡述:
- ◎山桑子:靚亮加倍
- ◎葉黃素:天然守護
- ◎黑醋栗
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
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