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草莓牛奶 甜蜜夢境！火辣環扣繫帶T字褲﹝紅﹞



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思薇爾

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第一式推推拉拉





　　1、(左)雙手合掌向內推。





　　2、(右)雙手互推向外拉。





　　兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸肌。











　　第二式高高低低


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　　雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置於胸前。





內褲推薦　　然後抬起腳跟，手肘同時向後擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。











　　第三式上上下下





　　站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。





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　　豐胸飲食小秘訣





　　除了上面的二套豐胸小運動以外，這裡在為你準備幾個日常豐胸小秘訣，讓你可以盡快擁有傲人美胸：





　　1. 三餐應定時定量，以米飯為主食，搭配營養均衡的配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白質和脂肪是養咪咪的重要物質，良好的作息和均衡的飲食是不會讓人發胖的！





　　2. 每天至少能喝一杯豆漿(或牛奶)，蛋、起士、山藥等食物可多吃點。





　　3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平時有機會可多作健胸運動。





　　4.每星期至少喝2- 3次豐胸藥膳，平時可多喝豐胸茶飲。





　　5. 絕對不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。





　　6. 每天保持愉快的心情(避免壓力)。





　　7. 如果有經期不順的情況，應盡快找中醫師調經






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