聚寶鋪

究竟怎樣才算失眠呢？失眠的標準是什麼呢？

　　失眠的表現

　　入睡困難（超過30分鐘不能入睡才異常）；

　　睡眠淺；

　　醒後難入睡，早醒；

　　白天苦惱，煩躁；

　　睡眠喪失感。

　　失眠的原因

　　急性失眠：人們在突然感受到壓力、刺激、興奮，或者焦慮時、生病時、睡眠規律改變，而造成了短暫時間內的失眠

　　慢性失眠（超過一個月）：首先是因為某種誘因，但是在長期不能正常入眠後，產生了“睡眠焦慮”，越著急越睡不著，越是睡不著就越著急，從而形成一種惡性循環。

　　失眠的治療

　　遭遇失眠，我們總希望醫生能幫忙解決，找到有什麼靈驗的“睡眠藥”能夠簡單易行地一下子解決失眠問題，並且永不復發……

　　其實管理失眠的鑰匙不在別處，就在你自己的手中。

　　就像你感冒了你的男朋友只會告訴你“多喝熱水”一樣，當你訴說你最近失眠時，大部分人可能會關切地告訴你“睡前喝杯熱牛奶/熱蜂蜜水” ，這雖然是好心，然而卻並沒有科學依據，也沒辦法解決你的失眠困擾。

　　認知行為治療

　　治療失眠目前最提倡的是“認知行為治療”：

　　首先，了解自己焦慮時的想法、當時的身體感受，以及行為；

　　再針對每個患者不同的想法，由醫生引導進行調整。

　　刺激控制

　　1、讓你的臥室為睡眠做好準備：

　　安靜的房間；

　　舒適的床；

　　涼爽的房間、溫暖的被子；

　　不見鍾表。

　　2、讓你的身體準備好進入睡眠

　　適當的運動；

　　生活規律，形成好的生物鐘；

　　避免過飽和飢餓；

　　避免睡前喝咖啡、茶等；

　　減少在床上做與睡覺無關的事，讓床和睡眠形成條件反射；

　　減少臥床時間，提高睡眠效率；

　　躺在床上難受時起床；

　　放鬆姿勢；

　　腹式呼吸；

　　肌肉漸進放鬆。

　　腹式呼吸的方法

　　?站起來伸懶腰

　　?找一個舒適的坐姿

　　?慢慢地吸氣，同時默念1234

　　?慢慢地呼氣，同時默念1234

　　?呼吸並默念的同時，注意氣體在鼻孔裡進出以及腹部的起伏

　　肌肉漸進放鬆的方法

　　?慢慢地先讓那個部位的肌肉緊張（用力），再慢慢地放鬆（不用力）

　　?順序：前額、眼睛周圍肌肉、下巴（咀嚼肌和嘴巴）、脖子、肩膀、前胸和後背、腹部、臀部、大腿、小腿、腳和腳趾

　　用力的方式舉例：前額（向上抬眉頭）、下巴（慢慢咬緊牙齒）

　　3、讓你的頭腦準備好進行睡眠

　　放鬆的意象：比如回憶曾經到過的一個特別讓你放鬆的地方，你看到的三種讓你感覺愉快的東西，聽到的三種愉快的聲音，聞到的種愉快的味道，三種讓人愉快的觸覺。

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。

隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......

因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......

網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。

商品訊息描述:

• 
  
• 主商品:活力西洋蔘飲禮盒4盒(10瓶/盒)產品特性：性涼味甘、滋補強身、生津止渴、精神旺盛
  成 分：水、砂糖、花旗蔘萃取液、紅棗萃取液、紅景天萃取液、黃耆萃取液、龍眼萃取液、枸杞萃取液、檸檬酸、檸檬酸鈉
  內 容 量：10瓶入(每瓶60毫升±5%)
  注意事項：對有急性感染期、流鼻血者和生理期間等避免食用。開瓶後，請於24小時內飲完。
  食用方法：每日2瓶
  食用限量：限1天2瓶，最多不得超過3瓶，每次食用量60毫升
  保存期限：18個月
  有效日期：見標示(年/月/日)
  保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射
  原 產 地：台灣

商品訊息簡述:

• ◎★使用上選花旗蔘
• ◎★不添加人工添加物 防腐劑
• ◎★補給元氣 調節生理機能

雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖