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　　關於睡眠的8大誤區

1、治療失眠中藥又慢又沒用

　　大多數人認為中藥治病過程緩慢，起效遲。其實正確對症用藥後效果也會很明顯。

　　中醫認為失眠的病因病機是“陰陽失交”，古人認為：陽氣自動而之靜則寐，陰氣自靜而之動則寤，不寐者，病在陽不交陰也。

　　（《類證治裁》）中藥治療失眠的過程就是調整陰陽，使得失去平衡的陰陽再次正常，這樣，陰陽相互依賴，達到人體平衡，找到自然睡眠。

　　所以，中醫治療失眠是從根本入手，剷除病根，在不用藥的情況下也能安然入睡，所以過程雖然較長，但是能最終解決失眠，遠遠超過西醫認為的吃著安眠藥睡著了就是好了的標準。

　　2、失眠治療中只能用中藥，西藥副作用大

　　時間短、病情輕的失眠患者建議中藥治療，可以避免安眠藥的依賴性和成癮性。

　　嚴重失眠者可能是抑鬱症、焦慮症等精神病症的伴發症，臨床上要讓專科醫生明確診斷。

　　診治過程中也要適當配合西藥鎮靜安神抗抑鬱，為中藥治療起效做好準備。這樣也是為病人負責的態度。

　　失眠症的治療西藥就像陀螺的動力，先讓病人進入按時睡眠狀態，再通過中藥的調理過程撤離西藥，最終達到自然睡眠狀態。

　　3、多夢都是睡眠不佳

　　睡眠是生理過程，而夢是睡眠時產生的一種生理現象，是快波睡眠狀態中產生的，是睡眠時大腦的正常活動。這也進一步說明做夢是真的進入睡眠了。如果病人只記得一直做夢，第二天並不覺得頭暈腦脹乏力，就不能認為是睡眠不佳了。

　　4、一定要睡滿8小時，否則就是睡眠不佳

　　一般成年人的睡眠時間以6-8小時為宜，可以讓精神和體力達到最佳狀態。但是每個人對睡眠時間的要求不同，有的人只要睡眠3-4小時就可以正常生活工作了。

　　判斷睡眠充足與否的最簡單標準就是第二天的工作和生活狀態，如果不能進行正常的工作和社交，就說明睡眠有問題，沒有達到自己的睡眠時間標準。

　　反之，即使睡眠時間不多，但是第二天的狀態不錯，就不必糾結睡眠時間的長短，是否影響第二天的工作和社交也是失眠症的診斷依據之一。

　　5、過度強調睡前的準備工作

　　睡眠有問題的人喜歡在睡前做足準備，其實適得其反，越加註重睡前的準備工作就說明對睡眠這件事越焦慮，越發容易讓人擔心害怕睡不著。

　　睡眠是一件很自然的事情，正常的睡覺就像吃飯和大小便一樣是人體的本體功能，如果睡前又是香薰又是音樂疏導，反而讓人感覺多了很多事情，做過了睡不著就更加不安了。

　　6、睡眠不好的人不能午睡

　　午睡可以協調生理時鐘，但不宜過長，15分鐘為宜。適當的午睡對於工作忙碌的人來說可以緩解疲勞，降低緊張度。

　　古人有“子午覺”的睡眠養生法，原因是：子午之時（午12點-1點），陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽極不平衡，此時靜臥，可避免氣血受損。

　　所以，適當的午睡並不會影響正常的晚間睡眠，只是睡眠的補充。

　　7、晚睡晚起只要睡眠時間夠就可以了

　　古人養生講究“天人相應”，人的睡眠規律必須和大自然相對應才能保持陰陽的平衡。

　　現代科學研究人體的睡眠最佳時間是生物低潮來臨之時，即晚上11點以前，這與自然界的陰陽消長規律不謀而合，所以，晚間9-11時是最佳入睡時間。

　　如果超過了這個時間，哪怕你睡眠時間再長，也不能達到最有效的修復作用，反而會覺得腰酸背痛，頭暈腦脹。

　　8、睡眠不好沒什麼大不了

　　有些病人長期處於睡眠不足的狀態，但是並沒有引起重視，認為無所謂。

　　其實長期的睡眠障礙可以引起神經及內分泌系統功能的紊亂，嚴重的長期的失眠症可以誘發抑鬱症、焦慮症等其它精神病症，影響正常的社會生活，所以失眠症初發時要引起重視，積極地用中醫中藥治療，盡量減少使用安眠藥，盡快地找到自然舒爽的睡眠。

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商品訊息描述:

• 陽光康喜 鳳梨酵素+納豆
  ◆獨家固態發酵技術，保留納豆更完整的營養成分
  ◆採用植物素膠囊，素食可食
  ◆通過sgs塑化劑、農藥殘留、重金屬、西藥及生菌數檢驗合格
  商品詳述
  納豆為日本食用歷史悠久的養身食品，本產品所含納豆萃取物是以納豆菌(bacillus subtilis natto)經「固態發酵」、萃取、純化及分離等技術製成，除了納豆激？外，更保留了傳統納豆中如納豆菌等有益成份，長期食用可調節生理機能，促進新陳代謝。
  
  
  建議使用方式
  每日2顆膠囊，早晚餐後搭配溫(冷)水各食用1顆
  
  
  品牌故事
  本著提升台灣農業價值為出發點，陽光康喜於2010年成立，鳳梨酵素來自在地取材，這份對台灣農業的心意來自於出身農家的創辦人，也成為陽光康喜的使命。
  陽光康喜結合台灣優質土生鳳梨莖原料與萃取技術，提供品質極佳的鳳梨酵素，合作夥伴包含微熱山丘與嘉年生化。嘉年生化則為全球知名的鳳梨酵素萃取公司，透過專業的研發與嚴謹的製程，除了擁有iso22000與haccp國際雙認證，嘉年生化開發之獨特技術更榮獲多家國際藥廠的肯定，其他研究也獲得歐美亞多國生醫工程研究專利。
  「鳳梨莖」所蘊藏的鳳梨酵素含量約鳳梨果實的10倍，是優質鳳梨酵素的最佳來源。鳳梨莖需趁新鮮榨汁、萃取濃縮、冷凍乾燥，以粉末的型態保留天然的鳳梨酵素活性。陽光康喜將鳳梨莖的精華做最完整的擷取，藉由鳳梨酵素系列產品的推動，希望帶給人們更健康的生活，同時為提升在地產品的價值而盡一份心力。
  
  
  產地
  全程台灣製造
  
  
  注意事項
  1.請直接配水吞食，勿撥開膠囊食用
  2.懷孕、手術前後、服用抗凝血劑者，食用前請諮詢醫師意見
• -主商品規格說明(含配件)-主商品:【陽光康喜】 鳳梨酵素+納豆(60粒/盒，每顆500毫克)x1-成分--保存期限-常溫下保存兩年-產地-陽光康喜

商品訊息簡述:

• ◎獨家固態發酵技術，保留更完整的營養成份
• ◎採用植物素膠囊，素食可食
• ◎通過SGS塑化劑、農藥殘留檢驗合格

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