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請別吝嗇這一分鐘讓自己變健康

面分享幾條有關健康的小知識，平時生活中處處都有讓自己保持健康的妙招。只需要多留心，就不需要買昂貴的藥材，做複雜的保健。以下是具體的介紹。

　　1.伸伸腿給膝蓋做潤滑。

　　如果你整天坐在辦公室裡，膝關節就因為缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致自己的膝蓋疼痛。方法就是先坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後自然放鬆，像重複5遍就可以起到潤滑膝關節的作用。

　　2.聞蘋果緩解焦慮。

　　有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消??除負面情緒。還有一項研究發現聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛等症狀。這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆的原因。

　　3.喝咖啡加點桂皮（肉桂），從而減緩壓力。

　　據研究桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，它可以降低血壓、減緩壓力的功效。

　　4.擠牙膏前幹刷牙，牙齦少出血。

　　在使用牙膏前，先用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣就可以除去60%的牙漬，並且使牙齦出血的機率幾乎降低一半。平時應該保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後一定用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。

　　5、用音樂鍛煉聽力。

　　首先，將音樂調到一個合適的音量，然後試著挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

　　6、鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持。

　　有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時不會感到難以堅持，鍛煉的時候含顆薄荷糖也會讓口氣清新。

　　7、洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌。

　　人身上細菌最多的地方之一就要數指甲縫了，所以大家在每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫以清除隱藏的細菌。

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