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老祖宗留下的“養生四字訣”，句句是精髓

穿著篇

衣不過厚，不怕溫高；

衣不過薄，不怕風高。

　　人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態，居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病。所以，根據溫度變化來調整衣被的厚薄，就顯得非常重要。比如，民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。

春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼快，不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。

夏天室內外溫差大時，就如同一直處於季節交替之時，更是要注意衣物的增減。

　　尤其是開著空調時，就不能再穿著短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。

　　洗漱篇

飽不洗頭，餓不洗澡；

睡前洗腳，勝吃補藥。

　　剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。

　　洗澡雖然舒服，但還是一項耗費體力的活動，餓著洗很容易低血糖，甚至暈倒。反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應集中於胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯後先休息一兩個小時再洗澡。

　　這句話後面還有兩句：汗水沒落，冷水莫澆。

　　說的是，剛出完汗不能馬上沖涼，當然也不能馬上進空調房，因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合，破壞皮膚的排汗功能，導致中暑、感冒等症狀。

　　在祖國醫學的傳統理論中，腳是一扇健康的“窗口”，五臟六腑都在這裡有相應的穴位。晚上洗腳，並適當地按摩腳心的湧泉穴，直到發熱、渾身感到舒適，可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。

　　有條件的也可以用艾葉泡腳，能祛寒、除濕、通經絡。

　　睡眠篇

夏不睡石，秋不睡板；

春不露臍，冬不蒙頭。

起身要慢，勿急勿慌；

睡前開窗，一覺天亮。

　　夏天和初秋，不少人貪涼，喜歡睡地板，但地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等。秋天氣候乾燥，天氣轉冷，睡硬板床容易造成局部氣血不暢，出現肢體麻痺等。

　　春天即使天氣轉暖，睡覺的時候也一定要蓋嚴被子，尤其是不要露出肚臍。冬天天氣冷，許多人喜歡蒙頭睡，但被子裡空氣循環差，人體呼出的二氧化碳容易積聚，造成缺氧。

　　如果睡前開窗通風15分鐘左右，增加氧氣含量，讓室內細菌大為減少，有助於提高睡眠質量。

　　人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。睡醒時，人從熟睡狀態逐漸轉到活動狀態，若立即下床或起床動作較大，容易誘發心腦血管疾病。

　　行走篇

坐如鐘穩，站如松直；

睡如弓形，動如風意。

　　這對老年人尤為重要。因為他們身體各器官功能都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得鬆弛無力，如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。

　　身體長時間缺氧，往往引起心髒病和肺病。所以老年人站立和坐著時，一定要挺起胸來。

　　關於行動，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常後行。

　　這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉萎縮衰老後，兩腿就抬不起來了。

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商品訊息描述:

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  編號	產品名稱	成分	食用方式
  25	富利通丹蔘納豆	每粒膠囊550mg含納豆激酶活性3500Fu.、納豆萃取(激酶20000Fu./g)175mg、丹參(紫參)萃取物(80%MLB)125mg、輔酶Q10(99%)15mg、紅景天萃取(景天苷6%)50mg、去毒紅麴(MonacolinK3%)75mg、甘蔗萃取素10mg、直醇(松樹皮提取之直醇)50mg、銀杏果萃取50mg、植物明膠(素膠囊成分)	每日2粒，於早晚餐後取1粒，配開水食用! 本品含Q10每日以30mg為限 ，且15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用Warfarin類藥物的病患不宜食用!

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• 品名富利通第2代- 8 in 1
  複方丹蔘納豆素膠囊食品
  內容物成份每粒膠囊550mg含納豆激酶活性3500Fu.
  (1)納豆萃取(激酶20000Fu./g)175mg
  (2)丹參(紫參)萃取物(80%MLB)125mg
  (3)輔酶Q10(99%)15mg (4)紅景天萃取(景天苷6%)50mg
  (5)去毒紅麴(MonacolinK3%)75mg (6)甘蔗萃取素10mg
  (7)植醇(松樹皮提取之植醇)50mg (8)銀杏果萃取50mg
  (9)植物明膠(素膠囊成分)
  營養標示每100公克
  熱量 300.6(大卡)
  蛋白質10.1(公克)
  脂肪 0.6(公克)
  飽合脂肪 0.0(公克)
  反式脂肪 0.0(公克)
  碳水化合物42.2(公克)
  鈉 42.1(毫克)
  熱量
  每份營養成份
  內容量 每盒2袋共120粒膠囊(10粒1片X12片)
  食品添加物名稱
  產地
  保存期限 3年
  製造日期/有效日期詳見包裝

商品訊息簡述:

• ◎★丹蔘與納豆相輔相成
• ◎★精神旺盛，營養補給
• ◎★持續保健身體，維持健康

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