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科學洗澡真能起到理療的作用。

1.食慾不佳時

用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複五六次。

2.肌肉疼痛、脖子僵硬時

在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊衝邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。

3.手腳經常冰冷者

即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替衝浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒。反复5遍。

4.在冷氣房待得太久，全身發冷時

用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。衝腳時，邊衝邊做踏步運動。

5.腰痛時

用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。

6.足部有浮腫現象時

先用43攝氏度的熱水，從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊衝，重複5次。

7.神經性便秘時

沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘，反复5次，可讓大腸的運作活絡。也可一邊用溫水沖洗腹部，一邊用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，這樣能對腸胃產生壓力，還有助於排出引起衰老和疾病的毒素，緩解便秘。

8.腳部疲勞、沉重時

以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

相關鏈接：

這些情況不能立即洗澡

○腦力勞動後不能立刻洗澡

在日常生活中，很多人在“頭腦風暴”後都很喜歡洗澡“醒神”，而上述網聞則提出，在腦力勞動後不宜立刻洗澡，應該休息片刻再洗。

對此廣東省第二人民醫院心內科主任杜作義表示，這個觀點是有依據的，原因在於腦力勞動時，大腦高速運轉，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導致暈厥。

○喝酒後不能洗澡

人在酒後洗澡容易造成暈厥，他表示在酒精刺激下，血管會輕度擴張，擴張結果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變，此時暈厥是很容易發生的。

○飯後不能立刻洗澡

吃飽飯之後是不能立刻洗澡，否則會影響消化。杜作義表示，“飽餐時為了加強胃腸的蠕動促進消化吸收，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉移，那麼胃腸的供血量就會減少影響消化，久而久之就可能會引起胃腸道問題。”

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商品訊息描述:

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  【台塑生醫】納麴活靈芝複方膠囊

  1. 長庚專業團隊品質把關

  2. 優質納豆紅麴來源 活性成份高
  嚴選納豆紅麴菌種，採特殊發酵技術，並嚴選控其培育環境，活性成份含量高
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• 商品名稱： 【台塑生醫】納麴活靈芝複方膠囊(60粒/瓶)
  內容量(g/ml)： 60粒/盒
  保存方式： 請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
  食用方法及用量：每日1次，每次2粒，晚餐後食用效果最佳
  內容物成分： 納豆、紅麴、靈芝、L-精胺酸、松樹皮萃取物、輔酵素Q10
  食品添加物： 無
  營養標示： 熱量4.0大卡,蛋白質0.2公克,脂肪0.04公克,飽和脂肪0.02公克,反式脂肪0.0公克,碳水化合物0.7公克,糖0.01公克,鈉8毫克
  原產地： 台灣
  製造/進口商名稱： 台塑生醫科技股份有限公司
  製造/進口商電話號碼： 0800-211168
  製造/進口商地址： 台北市敦化北路201號前棟5樓
  商品保存期限：依產品包裝標示為主。
  投保產品責任險字號： 富邦產物保險股份有限公司保單號:0500-03PO0900365
  其他揭露事項： 食品業者登錄字號A-180539426-0000-5
  注意事項：
  1.15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(warfarin)之病患，不宜食用
  2.請小心吞食，避免孩童自行取用，開封後請確實蓋緊，並請盡速於3個月內食用完畢

商品訊息簡述:

• ◎◆長庚專業團隊品質把關
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