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心態好，才能睡得好

提高睡眠質量，

　　可以試試以下幾種辦法——

　　1

　　保持良好睡眠習慣

　　不要打破你的睡眠習慣，每晚要按時就寢。

　　2

　　睡前放鬆

　　睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。

　　3

　　睡前梳梳頭

　　這能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，並且促進人睡。

　　4

　　睡前泡腳

　　這能促進下肢血液循環，有利於很快人眠。有條件時，最好泡個熱水澡。

　　5

　　內衣與被褥有講究

　　內衣要乾淨、寬鬆，被褥要保持乾淨，經常晾曬，以保持乾燥和舒適。

　　6

　　不要給自己加壓

　　不少人對社會、家庭和自己都有不同程度的不滿，壓力多了會讓自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的健康。

　　7

　　學會宣洩

　　一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。

　　8

　　端正心態

　　對待病痛，心態要端正無論對抗何病，意志和毅力都是最重要的。在有信心的前提下，配合醫生的合理治療，才能早日康復。把心放寬是與疾病抗衡的最好手段之一。

　　因此，我們要積極樂觀地對待身體上的病痛，調整自己的心態，放鬆心情，積極治療。

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