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心態好,才能睡得好

提高睡眠質量,

可以試試以下幾種辦法——

1

保持良好睡眠習慣

不要打破你的睡眠習慣,每晚要按時就寢。

2

睡前放鬆

睡前不要進行緊張的腦力勞動,也要避免劇烈的運動或體力勞動,取而代之的應該是在戶外散步。

3

睡前梳梳頭

這能使頭皮發熱,疏通頭皮下的血液,起到保護頭皮的作用,並且促進人睡。

4

睡前泡腳

這能促進下肢血液循環,有利於很快人眠。有條件時,最好泡個熱水澡。

5

內衣與被褥有講究

內衣要乾淨、寬鬆,被褥要保持乾淨,經常晾曬,以保持乾燥和舒適。

6

不要給自己加壓

不少人對社會、家庭和自己都有不同程度的不滿,壓力多了會讓自己喘不過氣來,久而久之就會損害自己的健康。

7

學會宣洩

一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大,就可以去看心理醫生,尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒,也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。

8

端正心態

對待病痛,心態要端正無論對抗何病,意志和毅力都是最重要的。在有信心的前提下,配合醫生的合理治療,才能早日康復。把心放寬是與疾病抗衡的最好手段之一。

因此,我們要積極樂觀地對待身體上的病痛,調整自己的心態,放鬆心情,積極治療。

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