告別慢性疲勞健康計
慢性疲勞綜合症,是現代醫學新認識的一種疾病。該病主要症狀表現為、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭髮脫落及鬚髮早白等。其特點是症狀持續反復發作,持續時間6個月以上,充分休息也不能解除。
據我國一項就深圳、上海、北京、廣州等10大城市慢性疲勞綜合症初步調查結果顯示,各城市人群慢性疲勞綜合症發病率在10%-25%之間,而白領整是慢性疲勞綜合症的“高危人群”。
緊張的工作生活節奏,會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應,提示人們應該休息。短時間過度活動所產生的疲勞,經過休息後是可以很快恢復的,但長時間地超負荷工作,再加上夜生活過多,就會產生疲勞的積累--過勞。過勞會損害身體健康,是健康的“透支”,長期下去,必引發疾病。
“慢疲”的“天氣預報”
“慢疲”在生活中很常見,可不單單是“累”那麼簡單。它是指一個人在極度疲勞作用下導致的一組身心障礙。心理方面,再像以前那麼猛干好像力不從心;再往後,總感到自己記憶力差,以前很容易記住的數字現在愛忘記;又感到注意力不集中,別人說什麼總是聽得模模糊糊;慢慢地,變得愛發脾氣,也變得敏感--輕輕的開門聲,遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由於敏感、焦躁、愛發火,大家都會敬而遠之,人際關係變得越來越差。
身體方面、發低熱、頭痛頭暈等一系列症狀都出現了,但實際軀體檢查又沒問題。疲勞綜合徵常發生在年富力強的中青年身上,學生也可見到。自然,患者持久地工作、學習強度大和不善於勞逸結合是其病因。疲勞綜合徵輕者傷害心、身健康,工作、學習效率及人際關係;重者造成猝死。
休息不等於睡覺
休息是製服疲勞的法寶,但是,休息不等於睡覺,過度睡覺或無所事事,反而會降低身體的新陳代謝,造成人體活動能力進一步減退,疲勞感更強。特別是對於自感疲勞時間已經較長的人來說,小小休息早已是杯水車薪,起不了多大作用。
只有對身體和心理適度的放鬆和調節才能改善疲勞的問題,最常用的建議是多做運動提升體能。另外,最容易也最難做到的就是調整睡眠。“慢疲”一般會伴有睡眠問題,要抵抗“慢疲”首先要保證良好的睡眠。
午睡最好從下午1時開始,因為這時人體感覺下降,很容易入睡。而晚上以10-11時上床為佳,因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。
起床時間以早晨5-6時為宜,因為按照新陳代謝的規律,一般這時體溫會升高,精氣開始生髮,因此是起床的最佳時間。
妙招抵抗“慢疲”
1、每天早晨多給自己15分鐘,不會感到匆忙及倦怠地展開一天的生活。
2、服用綜合維生素。如果因為錯失一餐、節食,或飲食不正常而感到不安,不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞,若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素,但別期待任何維生素能立刻賜予能量。
3、戒菸。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織,其結果便是疲勞。剛開始戒菸時,不要期待體能能立刻復甦,因為煙裡的尼古丁是一種興奮劑,戒菸可能會引起暫時的疲勞,但對長時間倦怠者則相當有效。
4、適當減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下,並且少吃甜食,因糖分多會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人精神疲勞,坐立難安。
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。
隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟順勢蓬勃發展起 來......
網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。
商品訊息描述:
- 主商品:
保健樂 山桑子&小米草雙效強化膠囊(30顆/瓶)*2瓶
商品訊息簡述:
- 低頭族必備
- 藥局推薦
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
|
|
|
| |||
【BIOline星譜生技】膠原蛋白胜?(60錠/盒)+GABA舒壓好眠(10顆/盒)
| 【BIOline星譜生技】GABA舒壓好眠(120顆/盒)+膠原蛋白胜?(10錠/盒)
| 【BIOline星譜生技】GABA舒壓好眠膠囊(50顆/瓶)+膠原蛋白胜?(10錠/盒)
| |||
【BIOline星譜生技】草本青木瓜酵素(60錠/瓶)+GABA舒壓好眠(10顆/盒)
|
|
|
