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如何提高健康？

1減少鹽的攝入

　　使用鹽勺，鹽的攝入量每天不超過6克。盡量少吃鹹菜、鹹鴨蛋、鹹魚、臘肉等。做菜時多用涼拌、白灼方式，少用紅燒。適量加醋，少放醬油、味精。

　　2適當運動

提倡每週3～5次，每次30分鐘以上的有氧運動。如慢跑、快步走、健身操、騎車、游泳等。。。最好和家人、朋友一起運動。少開一天車、少坐一站地、多爬一層樓。做家務時要有運動意識。如收腹、伸展肢體等。

　　3平衡膳食，總量控制

葷素搭配，多吃新鮮蔬果。烹調方式多用蒸、煮，少用煎炸。經常吃全麥麵包、麥片、玉米等粗纖維食物。減少動物油脂以及糖的攝入。細嚼慢嚥，八九分飽，不“打掃”剩飯。

　　4控制體重

膳食與運動做到量入為出。不在睡前吃東西。在衛生間放體重秤、腰圍尺，經常測量(健康腰圍:男85厘米，女80厘米)。

　　5限制飲酒

　　限量飲酒，最好不喝。每日限量飲酒建議：男性啤酒少於5兩。或者葡萄酒少於2兩。或者白酒少於1兩。女性飲酒量減半。不提倡飲高度烈性酒。

　　6戒菸

遵守公共場所禁煙規定。尊重不吸煙者。不送煙、不敬煙。不在家吸煙。積極戒菸、必要時請專業人員幫助。

　　7定期體檢、定期測血壓

每年體檢一次。高血壓高危人群、高血壓患者定期測量血壓。鼓勵自己在家監測血壓。遵從醫囑，規範用藥。

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商品訊息描述:

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• 【主商品】活力西洋蔘飲禮盒10盒(10瓶/盒)
  【內容量】每瓶60ml
  【成分】花旗蔘萃取液、紅棗萃取液、龍眼萃取液、紅景天萃取液、黃耆萃取液、枸杞萃取液、檸檬酸、檸檬酸鈉；海藻酸鈉、果糖
  【保存方法】請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射
  【保存期限】18個月

商品訊息簡述:

• ◎★使用上選花旗蔘
• ◎★不添加人工添加物 防腐劑
• ◎★補給元氣 調節生理機能

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